Американские ученые утверждают, что люди, которые пытаются в выходные как следует отоспаться, компенсируя недосып за всю неделю, сбивают свои биологические часы. Из-за этого они чувствуют еще большую сонливость в течение недели и с большим трудом встают в понедельник на работу, пишет The Telegraph.
Таким образом, исследование ученых из университета Техасского Юго-Западного Медицинского Центра развенчивает миф о том, что нехватку сна в течение недели можно компенсировать, нежась часок-другой лишний в постели в выходные.
По словам ученых, если в выходные спать на час и более дольше, чем обычно, это вызывает задержку в биоритме организма до одного часа. А к началу рабочей недели задержка в циркадном (суточном) ритме мозга может составить два часа, поэтому люди чувствуют себя не выспавшимися утром в понедельник. Это также влияет на самочувствие в остальные дни недели.
Чтобы не впадать в крайности, медики советуют ложиться спать рано, не засиживаясь до позднего вечера. Они также не рекомендуют спать больше 8 часов.
Правда, при этом они отмечают, что вряд ли многие последуют их советам